生活中，我們常常會(huì)有這樣的感受：

一天下來明明沒做多少事，卻總覺得累得不行；

在人際交往中，容易感到尷尬和緊張，不愿意主動(dòng)交流；

腦袋里充滿各種需要做的事，但不愿意動(dòng)手去做。

……

找到問題所在，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，才能及時(shí)走出這種狀態(tài)，重新找回活力。

現(xiàn)代人的累，往往是心累

現(xiàn)代人的累，往往不是身體上透支，而是心累。

心理學(xué)上稱為“心理疲勞”或“情緒疲勞”。

這種因?yàn)殚L期的情緒壓力帶來的疲勞狀態(tài)，讓人感覺對什么都提不起興趣，不是力不從心，就是心有余而力不足。

心理學(xué)家卡爾·榮格提出過一個(gè)概念叫做“心理能量”：

“心理能量”是推動(dòng)一個(gè)人去完成各項(xiàng)心理活動(dòng)的動(dòng)力。

這種沒有動(dòng)力的感受，其實(shí)就是我們的“心理能量”不足，陷入一種“提不起勁”的狀態(tài)。

身處信息時(shí)代，我們很少能夠花時(shí)間去深入探究自己的感受。

此時(shí)，可以先停下來聽聽身體發(fā)出的信號(hào)，探究自己是不是也處于這種“提不起勁”的狀態(tài)。

首先感受并接納自己的疲倦，了解自身的狀態(tài)，才有可能改變這種狀態(tài)。

4個(gè)小方法，幫你恢復(fù)活力

恢復(fù)心理活力，找到自己的動(dòng)力所在，是一個(gè)不斷嘗試的過程。

因?yàn)?，每個(gè)人激發(fā)活力的方法都是不同的，要找到最適合自己的方法，就需要更加了解自己，一步一步地探索，找尋屬于自己的需求和偏好。

1. 過濾生活中的負(fù)能量，做真正放松的事

每個(gè)人的心里都有一塊屏幕，循環(huán)播放著自己的經(jīng)歷。

播放讓人開心的還是讓人焦慮的影像，奠定了你的情緒基調(diào)。

松開不快樂的回憶，回想放松的時(shí)刻，才會(huì)緩解自己的壓力。

每個(gè)人能讓自己松弛下來的事物，都不太一樣。

所以，不需要去模仿別人，而是要去探索屬于自己的需求和偏好。

播放讓自己充滿動(dòng)力的時(shí)刻，記錄下讓自己感到快樂的事件。當(dāng)動(dòng)力不足的時(shí)候，就先做讓自己真正放松的事情。

2. 找到自己的“充電器”，營造高質(zhì)量的人際關(guān)系

高質(zhì)量的人際關(guān)系是最好的“充電器”。

動(dòng)力不足的時(shí)候，不妨找你喜歡并信任的人面對面聊聊天。

一種好的關(guān)系，能激發(fā)一個(gè)人的潛能。

在你精疲力盡的時(shí)候，朋友的一個(gè)眼神、一句鼓勵(lì)，就可能激發(fā)你超越身體和精神的極限。

關(guān)系中的情感交流是無形的，但卻可以帶給你有形的力量。

3. 明確自己的目標(biāo)，停止做“其實(shí)并不想做”的事

生活中，我們有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己做一些其實(shí)并不那么想做、但覺得應(yīng)該做的事情。

心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們過度驅(qū)使強(qiáng)迫自己去做某些事情的時(shí)候，會(huì)經(jīng)歷認(rèn)知資源的巨大損耗，反而讓人更加不愿意去采取行動(dòng)，這就是現(xiàn)代社會(huì)中拖延癥背后疲倦感的來源。

或許每個(gè)不愿意做的任務(wù)背后，都有一些原因。

但不管是什么，都值得我們停下來思考：

我真正在意的是什么？我做什么才能幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？

這意味著我們需要認(rèn)真審視一下自己的目標(biāo)，如果還處在迷茫狀態(tài)，也許現(xiàn)在正是設(shè)定新目標(biāo)的好時(shí)機(jī)。

4. 想法發(fā)生時(shí)，就是最好的開始時(shí)間

一個(gè)人在動(dòng)力不足的時(shí)候，會(huì)覺得行動(dòng)很難，但其實(shí)“馬上行動(dòng)”比空想輕松得多。

研究表明，人類的大腦存在著“獎(jiǎng)賞回路”。

這個(gè)獎(jiǎng)賞回路是由行動(dòng)驅(qū)動(dòng)的，也就是說當(dāng)付出行動(dòng)并得到一些良好的回饋后，動(dòng)力才隨之而來。

這提醒我們，不要等待動(dòng)力的到來才開始行動(dòng)，而是有想法就要馬上開始行動(dòng)。

任何思考都無法替代實(shí)際行動(dòng)，因?yàn)樾袆?dòng)會(huì)給你最直觀的答案。