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想要停止“精神內(nèi)耗”，不妨試試這幾個方法

2024/6/14 21:43:37 來源：本站收集【大中小】

適當(dāng)增加運動

有句話說：“人生最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個好心態(tài)。” 而運動，恰好能給我們這一切。當(dāng)你因為生活瑣事而糾結(jié)徘徊、內(nèi)耗不已時，可以試試去運動。身體得到了鍛煉，你才能以更好的狀態(tài)去面對新的挑戰(zhàn)。

運動也是一種很好的解壓方式，一場酣暢淋漓的運動之后，那些困擾你的負(fù)面情緒往往也能隨之消散。

適當(dāng)增加運動，過程也許很辛苦，但是當(dāng)你堅持下來，你流下的每一滴汗，都將幫助你減少內(nèi)耗，回饋給你最好的狀態(tài)。

不用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己

我們每個人都是與眾不同的個體，本該各自精彩，有的人卻會用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己，總希望活成別人的模樣。好像擁有別人擁有的幸福，才是生活應(yīng)有的模樣。

不必左顧右看比丟了幸福，也不必東張西望比沒了快樂。與其耗費精力盲目地同他人一爭高下，不如放平心態(tài)、專注自己。

生活千姿百態(tài)，通往幸福的道路也不止一條。不必太過羨慕別人的靚麗，我們也有自己的光彩。

給自己積極的心理暗示

生活中的一些人，會為沒有發(fā)生的事?lián)@受怕。其實，真正讓你焦慮的往往不是困難本身，而是內(nèi)心對自己一遍遍的負(fù)面暗示。

當(dāng)你覺得“我又搞砸了一件事”時，不妨這樣想：“我又積攢了一些有益的經(jīng)驗”；當(dāng)你焦慮“我可能無法達(dá)成好的結(jié)果”，不妨這樣想：“我焦慮是因為我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”

積極的心理暗示可以給你帶來戰(zhàn)勝困難的勇氣。學(xué)會調(diào)整自己對事物的負(fù)面想法，是擺脫內(nèi)耗的關(guān)鍵。

向前邁出一小步

如果你經(jīng)常陷入“精神內(nèi)耗”，不必因此責(zé)怪自己，也不必苛求自己立刻改變。只要能向前一小步、改變一點點，就值得給自己一個大大的贊。

當(dāng)你意識到自己又在因為一些小事“內(nèi)耗”時，立刻停下腦子里的消極想法，這就是一種進(jìn)步。內(nèi)心充滿負(fù)面的想法時，試著找朋友傾訴、聽一些喜歡的音樂，轉(zhuǎn)移注意力，這也是進(jìn)步。

試著坦誠地說出自己的顧慮，試著大膽真誠地表達(dá)自己，試著走出自己的舒適圈，試著鼓起勇氣挑戰(zhàn)自己……向前一小步，再一小步，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)離了“精神內(nèi)耗”。